Raphaël Thiebaut sophrologue
Soyez l’acteur de votre changement !
Respirez ! Détendez-vous !
Visualisez et pensez positif !
A travers vos ressentis, prenez conscience de ce qui vous définit et vous aide à grandir.
Raphaël Thiebaut
Sophrologue certifié par l’institut Formaquiétude, l’un des seuls centres en France proposant une habilitation RNCP, je vous propose de vous accompagner dans ce changement en vous proposant l’outil de la sophrologie.
A travers cette approche bienveillante, neutre de tout jugement, et toujours axée sur vos propres ressentis et prises de conscience, vous définirez votre propre objectif d’accompagnement lors de la première séance.
L’ensemble des autres séances sera autant d’étapes permettant de se rapprocher de celui-ci, et enfin de l’atteindre.
La sophrologie peut vous apporter un soutien
Elle peut agir sur la libération de tensions physiques ou internes en améliorant la respiration. Aider à canaliser des pulsions ou à gérer des phobies, installer le calme, participer à la gestion de la douleur, activer la vitalité, prendre du recul, se recentrer et se concentrer.
Elle peut également permettre de travailler sur la confiance en soi ou en l’autre, développer l’estime de soi, améliorer sa motivation, développer son adaptabilité, accompagner la reconstruction physique, le processus de sommeil, optimiser sa mémoire, préparer à un évènement, sans que la liste soit exhaustive.
Il existe 4 types d’accompagnements en sophrologie :
2 qui peuvent être accessibles sans suivi médical préalable :
- Amélioration du quotidien,
- Préparation mentale.
2 accompagnements nécessitant un suivi médical préalable :
- Accompagnement d’un traitement médical,
- Accompagnement de comportements pathologiques (pulsions, phobies, addictions, …).
Il est à noter que dans le cadre des accompagnements nécessitant un suivi médical préalable, la sophrologie ne se substitue ni au traitement prescrit par le médecin/psychiatre, ni au praticien de santé. Ainsi, le sophrologue n’est pas habilité à délivrer un diagnostic médical, ni à donner son avis sur la prise de médicaments prescrits.
Dans ce cas de figure, ces deux accompagnements spécifiques peuvent travailler sur votre perception et vos ressentis liés au traitement médical ou à votre comportement pathologique : évacuer les tensions, maintenir la concentration, modifier quand c’est possible la perception de la douleur, des pulsions ou des phobies, amplifier les sensations positives apportées par les traitements, minorer ou modifier la perception des sensations négatives, renforcer les motivations et l’estime de soi.
La première séance
La première séance vous permettra d’exprimer vos besoins, envies, et quels changements vous voudriez apporter à votre vie quotidienne, professionnelle, familiale et de prendre contact avec l’outil de la sophrologie. Elle dure environ 1h30. Elle me permet de comprendre vos référentiels et de les utiliser pour personnaliser les séances et optimiser le bénéfice de chacune.
Chaque séance suivante, d’une durée de 40 minutes à une heure environ, se déroule en 4 étapes principales :
- Un échange sur ce qui s’est passé depuis la dernière séance : difficultés et progrès, exercices pratiqués
- Quelques exercices de relaxation dynamique : des mouvements simples permettant d’amener la détente physique et mentale, d’affiner ses ressentis
- Une sophronisation, permettant de travailler sur l’objectif spécifique de séance
- L’expression de vos ressentis et la planification de la séance suivante
Afin d’obtenir un résultat optimal, il est conseillé de réaliser une séance par semaine. Vous avez cependant le contrôle de vos besoins.
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Ceci est une vidéo qui a pour titre « La Sophrologie : C’est quoi? A quoi ça sert? Pour qui? Ceci est une vidéo qui a…
Questions / Réponses
Retrouvez quelques réponses aux questions que vous pourriez vous poser ici.
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Modalités de règlement
Le rendez-vous ayant lieu en présentiel, il est possible de régler la séance à l’avance via le paiement en ligne, ou bien directement le jour de la séance, en chèque ou espèces.
Prise de rendez-vous pour une séance de reflexologie
La prise de rendez-vous est possible soit directement par le biais du site internet, soit lors d’un échange téléphonique.
Il est nécessaire de prévoir un endroit calme, où il est possible d’installer la table de massage et parfois une chaise, (environ 2,5 m).
Afin de faciliter la gestion de l’emploi du temps de chacun, la prise de rendez-vous via le site ne sera possible au plus tôt qu’à un jour d’intervalle. En cas d’indisponibilité, merci de me prévenir au moins 24 heures à l’avance afin que je puisse libérer le créneau et le proposer à d’autres personnes souhaitant être accompagnées. En cas de manquement à ce délai de prévention, la consultation sera facturée.
De quelle manière la réflexologie peut-elle apporter un soutien ?
La réflexologie est un outil de bien-être passant par le biais du massage. Comme pour la sophrologie, elle peut aider à libérer des tensions physiques ou internes, participer à la gestion de la douleur, aider à prendre du recul, se recentrer, ou travailler sur la concentration. Il est également possible de travailler sur la régulation des émotions, la faim.
Si je suis un professionnel ou bien une collectivité, puis-je avoir recours à la sophrologie?
En tant que sophrologue, je peux intervenir auprès d’une entreprise, association, collectivité locale ou territoriale.
Les modalités de mon intervention: en individuel ou en groupe, la tarification et les horaires seront toutefois à définir ensemble après avoir échangé ensemble de vos besoins. Je peux intervenir soit dans le cadre de la prévention de risques psychosociaux auprès des salariés d’une entreprise ou collectivité, auprès de ses usagers ou utilisateurs.
Je peux également assister un entrepreneur ou un entrepreneur en devenir, afin de mobiliser les ressources humaines personnelles nécessaires pour faciliter la transition professionnelle.
N’hésitez pas à me contacter afin de pouvoir obtenir plus d’informations sur la façon dont nous pouvons collaborer.
Si je suis un particulier, comment se passe la réservation?
En tant que particulier, vous pouvez réserver via le site ou en me contactant directement au 06.41.15.60.19.
Le créneau retenu sur le site est indicatif, sauf si je confirme celui-ci en vous contactant directement, ou bien en ne donnant pas de contre-ordre dans les 48 heures après réservation.
Un mail de confirmation, avec une facture acquittée si la séance est payée d’avance, vous seront communiqués sur votre adresse mail.
A quoi servent les données que je communique sur le site?
Elles ne sont utilisées que dans le cadre de mon activité de sophrologie. Je ne communique aucune information à des tiers, ou alors sur autorisation (si je dois contacter un médecin pour demander des informations plus précises sur une pathologie par exemple). Et je ne revends pas non plus les informations collectées, que ce soit dans le cadre des séances, ou de l’utilisation classique du site internet. Toutes les données collectées seront stockées sur un espace sécurisé et verrouillé par un mot de passe ou un cadenas, selon si les informations sont stockées sur papier ou sur support dématérialisé.
Comment régler ma séance de sophrologie?
Deux modalités sont possibles:
Dans le cadre d’une séance visio, la séance doit être payée à l’avance par le biais du paiement en ligne. Il est possible de régler plusieurs séances d’avance. Dans ce cas, une minoration du prix unitaire de 55€ est effectuée: A partir de deux séances payées d’avance, le prix à la séance sera de 50€.
En présentiel, le règlement peut être réalisé également en chèque ou espèces, au plus tard le jour de la séance. Le prix d’une séance unitaire en présentiel est de 60€, ou 55€ si au moins deux séances sont payées d’avance.
Comment se déroule une séance de sophrologie?
On peut distinguer 3 types de séances : Première séance, séances d’accompagnement, dernière séance.
Lors de la première séance, un soin particulier est porté à votre situation : Une demi-heure à une heure sont donc consacrées à la découverte de vos attentes et de vos besoins. Ce temps d’échange permet également de fixer un objectif sur lequel vous souhaitez travailler, ainsi que des indicateurs de réussite permettant de noter votre progression.
Lors de la dernière séance, celle-ci est consacrée à constater la progression que vous avez eue lors de l’accompagnement initié ensemble, dont la durée peut varier en moyenne entre 8 à 12 séances.
Les séances se déroulent toutes selon 4 étapes :
- Accueil et échange sur ce qui s’est passé depuis la dernière séance : exercices réalisés, ressentis et prises de conscience
- Relaxations dynamiques : Enoncé de l’intention de séance et des exercices associés, validation de leur faisabilité et adaptations potentielles, réalisation commune des exercices de Relaxations dynamiques. Pour rappel, les relaxations dynamiques sont des exercices de gymnastique douce permettant la détente du corps et de l’esprit.
- Sophronisation : exercice réalisé en position assise ou allongée, permettant de travailler plus précisément sur le thème de la séance, à partir des indications données par le sophrologue
- Dialogue post sophronique : collecte des ressentis et des prises de conscience collectés pendant l’ensemble de la séance, prévision des exercices à reproduire entre deux séances, prise du prochain rendez-vous et paiement de la séance si nécessaire.
De quelle manière la sophrologie peut-elle apporter un soutien ?
Elle peut agir sur la libération de tensions physiques ou internes en améliorant la respiration. Aider à canaliser des pulsions ou à gérer des phobies, installer le calme, participer à la gestion de la douleur, activer la vitalité, prendre du recul, se recentrer et se concentrer.
Elle peut également permettre de travailler sur la confiance en soi ou en l’autre, développer l’estime de soi, améliorer sa motivation, développer son adaptabilité, accompagner la reconstruction physique, le processus de sommeil, optimiser sa mémoire, préparer à un évènement, sans que la liste soit exhaustive.
Comment prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie?
La prise de rendez-vous est possible soit directement par le biais du site internet, soit lors d’un échange téléphonique. Il est nécessaire de prévoir un peu d’espace autour de vous (1,5 mètre autour de votre chaise devrait pouvoir suffire).
Afin de faciliter la gestion de l’emploi du temps de chacun, la prise de rendez-vous via le site ne sera possible au plus tôt qu’à un jour d’intervalle. En cas d’indisponibilité, merci de me prévenir au moins 24 heures à l’avance afin que je puisse libérer le créneau et le proposer à d’autres personnes souhaitant être accompagnées. En cas de manquement à ce délai de prévention, la consultation sera facturée.
En séance collective, la planification de la séance ne pourra pas être faite par le biais du site internet. Elle devra être discutée sur ses modalités (horaire, lieu, durée, tarification) au préalable afin de faciliter son bon déroulement.
Pour les séances individuelles, le règlement de la séance peut être réalisé à l’avance, ou au plus tard le jour de la séance en présentiel. En visio, la planification d’une nouvelle séance ne pourra avoir lieu que si le règlement des séances déjà réalisées est à jour.
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